ФИО Клиента
Первая неделя
Тренировка №1
Тренировка №2
Тренировка №3
Вторая неделя
Тренировка №1
Тренировка №2
Тренировка №3
Рекомендации кБЖУ
00 ккал
Белки
0 грамм | сутки
Углеводы
0 грамм | сутки
Жиры
0 грамм | сутки
Основные источники белка
Яйца
Постная говядина
Белая и красная рыба
Творог
Креветки
Куриная грудка
Грудка индейки
Мясо кролика
Грудка индейки
Мясо кролика
Тунец консервированный в собственном соку
Кальмары
Протеиновый батончик или протеин
Основные источники углеводов
Рис белый
Рис красный
Рис бурый
Рис красный
Рис бурый
Гречневая крупа
Макароны твердых сортов
Хлеб твердых сортов
Картофель отварной или запеченый
Бананы
Пастила
Зефир
Овсянка
Сложные (медленные) углеводы
Простые (быстрые) углеводы
Основные источники жиров
Авокадо
Сыр
Масло сливочное
Масло кокосовое
Орехи
Масло оливковое
Основные источники клетчатки
Кабачок
Баклажан
Капуста
Соленья
Помидоры
Огурцы
Перец
Селдерей
Огурцы
Перец
Селдерей
Начальные данные
Данные
Замеры объемов тела ? кг
Показатель
См
Обхват груди
1
Обхват талии
1
Обхват бедер
1
Обхват одного бедра п|л
1 | 1
Обхват бицепса п|л
1 | 1
